[...] (150g), pol straka czerwonej papryki (60g), sol, pieprz, ziola, male pieczarki (60g), cebula sredniej wielkosci (30g), kolba gotowanej kukurydzy; woda (tu sie z tego robi jakies szaszlyki z ziemniakami i kukurydza, ale nie chce mi sie przepisywac) podwieczorek: (139kcal) sucharek bez cukru (9g) posmarowany czubata lyzeczka niskoslodzonego [...]
[...] Polski - Pytania związane z konkursem należy umieszczac w tym poscie - Najlepsza praca zostaje umieszczona na sfd oraz kulturystyka.pl - Ogłoszenie wyników (postaram sie jak najszybciej) Nagrody: 1. miejsce - 250zl 2. miejsce - 150zl 3. miejsce - 150zl UWAGA! JEŻELI JEDNA PRACA BĘDZIE SIĘ WYRÓŻNIAŁA NAD INNYMI TO AUTOR MA SZANSE ZGARNAC CAŁĄ [...]
Witam. Chciałem się dowiedzieć jak mniej więcej powinna wyglądać dieta dla chudej osoby. Jako iż jestem osoba szczupła nie jestem w stanie zjeść na śniadanie sporych ilości pożywienia napisałem dietę na "rozkręcenie". A może taka dieta wystarczy ? Gdyż zwracając uwagę na wygląd to nogi, brzuch i klatka mają swoją masę lecz chude mam głównie ręce. [...]
Witam bardzo serdecznie chciałbym tutaj umieścić mój plan treningowy na rzeźbę i jeżeli coś jest źle bądź za dużo/mało prosiłbym o napisanie jak pozbyć się błędu bądź też ulepszyć ten trening żeby był dobry :) Poniedziałek: Klatka: wyciskanie sztangi płasko 6-7 serii po 10-15 powtórzeń przenoszenie hantlom 5 serii po 15 powt. rozpiętki 6-7 serii [...]
Witam wszystkich. Otóż od 6 miesięcy trenuję MMA. Jestem w wśród wszystkich uczniów, najmłodszy, mam 15 lat, śr. wieku wychodzi jakoś 18. I od pewnego czasu miewam sparingi o zasadach K1. Praktycznie każdy sparing przegrywam(wiadomo, że wygrać z wyższym silniejszym 20 latkiem, nie jestem w stanie). Najwięcej sparingów, mam z gościem, który jest 3 [...]
[...] bo ciągle za słabo, a taką piłkę odbijają już dzieci w podstawówce, a ja niedługo będę miał 17 lat. Moje ciosy są strasznie słabe i strasznie wolne. Mają siłę praktycznie jak zwykłe popchnięcie. Nawet, jakbym kiedyś uderzył kobietę (do czego nie dojdzie) w twarz z całej siły, to by jej to zbytnie nie zabolało. Możliwe, że taka osoba z np. 1 [...]
Witam! Zarosłem tłuszczem jak swiniak :) przez 3 miesieczne zycie studenckie... fastfoody i alkohole oraz bardzo nieregularne jedzenie. Ale mam ambitny plan schudnac. Waze ok 86kg przy moim wzroscie 175cm. Nie wyglada to az tak tragicznie, ale na modela do reklamy gaci tez sie nie nadaje :D Nie mam duzo pieniedzy na jakas wyszukana diete max 50zl [...]
[...] po rocznej przerwie wracam na siłownię. Do tej pory ćwiczyłem półtora roku całkiem na sucho z fajnymi efektami i zaczął mi się porządny zastój. Teraz właśnie nie wiem, jak będzie po przerwie, ale nie mam za bardzo czasu, żeby się przekonać, bo zależy mi na tym, żeby w przeciągu miesiąca w miarę wyraźnie nabrać masy pośrodku klatki i w [...]
Witam Wiek: 22 lata Waga: 67kg Wzrost: 174cm Trening: Aktualnie FBW Dieta: nie posiadam ,jem wszystko co popadnie. Staż: rok z przerwami ,na poczatku leciałem ze Splitem ,ale teraz aktualnie FBW od dwoch miesiecy regularnie 3x w tygodniu. Cel: Dobra sucha masa miesniowa ,rzezba. Galeria: Przed Jak wyglądałem. [...]
[...] Powoduje wzrost siły i wytrzymałości mięśniowej - Działa anaboliczne i antykataboliczne - Nie powoduje retencji wody podskórnej CITRUMAL jest produktem opartym na najwyższej jakości jabłczanie cytruliny. Jest on zaawansowaną formą cytruliny związanej z kwasem jabłkowym. Jabłczan cytruliny przyspiesza regenerację powysiłkową, przeciwdziała [...]
Witam, mieliście taką plamę po iniekcji w udo, co z tym robić jak na-razie smaruje Voltarenem w żelu. Wbiłem Enan igłą 0,8 40mm zaczęło boleć dzień później, teraz dwa nie mogłem chodzić a w trzecim ból ustąpił (jest mniejszy) ale zrobiła się plama na pół uda. /SFD/2017/7/29/b6fa5df04616426799ce3b8e1777ef3d.jpg
ot tkai artykuł mi przysłali z bulietynu mediweb.pl nie długi ale jak dlamnie cąłkiem ciekawy. Otyła matka, otyłe dziecko i genetyka Naukowcy stwierdzili, że otyłość matki znacząco zwiększa prawdopodobieństwo nadwagi u dziecka w ciągu pierwszych 6 lat jego życia. Lekarze obserwowali 70 dzieci od narodzin do 6 roku życia ( 33 miało matki z [...]
[...] jest tez ilosc bialka w diecie, czytalem posty na tym 4um o CKD i niegdzie nie znalazlem ze bialko 1,5-2,2 g na kg masy ciala oblicza sie na podstawie suchej masy, czyli jak wazysz 100kg a masz 20%bf to mnozysz to bialko x 80kg a nie 100 jak to mozna zrozumiec z tematow dostepnych na tym 4um (a to jest az 40g bialka dziennie roznicy). Zbyt [...]
[...] obiadem L-Karnityna-prze 3 dni jesc 2 przed treningiem a potem przez 26 4 przed treningiem. To starczy czy może coś jeszcze dokupić? PS. Jest to mój pierwszy temat więc jak umieściłem go w złym miejscu to proszę o przeniesienie oraz przepraszam Płeć: Mężczyzna Wiek: 18 Waga: 80,5 Wzrost: 188 Obwód klatki: 112 Obwód ramienia: 39,5 [...]
Tak jak w temacie chodzi o trening FBW. Mój starz to regularne 2 miechy na siłowni, ale teraz przerzuciłem się na trening domowy i zakupiłem trochę złomu :) Oto mój plan, jest on pierwszy więc się nie przestraszcie…:/ Barki: Wyciskanie sztangi za głowy (12,10,8) Pociąganie sztangi do brody (12,10,8) Nogi: Przysiady z sztangą (12,10,8) Wzniesienia [...]
Witam Prosil bym o porade co jak z czym co dokupic ile czego i jak brac (rozpiska odbloku tez by byla mila ;]) z dostepnych srodkow : omaka 5ml, deca 10ml w 1butelce, Clomid, Hcg, nolvadex i myslalem jeszcze moze propka dowalic Pozdrawiam i Sogami nagradzam ;] Płeć: Mężczyzna Wiek: 24 Waga: 83 Wzrost: 180 Obwód klatki: - Obwód [...]
[...] Dieta: rano otręby, mleko 2 śniadanie razowiec z serem obiad mięso, ryż, surówka (wszystko w małych ilościach) kolacja kanapki, owoc Nie wiem, co jej poradzić. Czy macie jakiś pomysł jak można pokonać tę stagnacje w odchudzaniu nie powodując uszczerbku na zdrowiu? Nie wiem czy nie narzuciła sobie zbyt restrykcyjnej diety :/ Z góry dzięki za [...]
Witam Zaczynam swoje pierwsze hst i pojawil sie maly problem z progresja tzn. minimalne obciazenia jakie moge dokladac na silowni to 2.5 kg.Program excelowski nie rozwiazal mojego problemu.Ulozylem cos takiego i prosze o sprawdzenie i porady... I cykl: Przysiady (max 25 kg) 20,20,22.50,22.50,25,25 Wspietki (max 35 kg) 30,30,32.50,32.50,35,35 [...]
Witam, mam kilka pytań do osób, które znają się na rzeczy. Otóż miałem krótką przerwę od siłowni lecz już jakiś czas systematycznie ćwiczę i na marzec chciałem zarzucić jakiś cykl. Chciałbym prosić o pomoc w doborze odżywek a mianowicie co mnie interesuje: Zostało mi z poprzedniego cyklu dobre pół puchy Cytogenix Cytocell'a i chciałem to [...]
KONKURS DZIAŁU ODŻYWIANIE
